Cara Melangsingkan Perut Secara Alami

Cara melangsingkan perut secara alami – Memiliki tubuh langsing dan indah adalah dambaan setiap wanita. Biasanya perubahan fisik yang signifikan terjadi pada wanita hamil dan setelah proses persalinan. Selama masa kehamilan biasanya pola makan wanita sangat tidak teratur karena pengaruh janin yang ada dalam kandungannya. Perut buncit juga tidak menutup kemungkinan dialami oleh laki-laki karena jarang berolah raga dan pola makan yang tidak seimbang.

Tidak mesti melakukan diet ketat untuk mengecilkan kembali perut anda. Namun dengan melakukan beberapa tips ini maka akan membantu anda untuk mengembalikan bentuk tubuh yang ideal dan raping. Tips ini tidak hanya untuk para wanita namun juga bagi pria yang ingin mengecilkan perut buncit. Nah, apa saja tips untuk melangsingkan perut secara alami, berikut penjelasannya.

Cara Melangsingkan Perut Secara Alami

1. Jauhi mengkonsumsi makanan yang mengandung minyak berlebih seperti gorengan. Minyak goreng merupakan salah satu faktor yang membuat perut buncit karena endapan lemak di perut. Hal itu karena lemak jenuh adalah zat yang sangat sulit untuk dicerna sehingga akan mengakibatkan penumpukan lemak dalam tubuh.

2. Kurangi makan makanan yang mengandung karbohidrat. Karbohidrat merupakan zat yang jika tidak terbakar maka akan menjadi lemak di dalam tubuh, terlebih bagi anda yang jarang melakukan olah raga atau aktifitas fisik. Maka dari itu ganti asupan makanan yang mengandung karbohidrat dengan buah dan sayuran. Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti nasi, ubi, jagung dan lain sebagainya.

3. Makan makanan yang mengandung serat. Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat bisa membantu mengecilkan perut. Ada banyak makanan yang memiliki serat seperti buahan dan sayuran.

4. Jangan makan apapun 2-3 jam sebelum tidur karena pada saat anda tidur maka makanan cenderung akan menumpuk dan akan menyebabkan kegemukan. Dan kurangi makanan junk food karena sangat berpotensi menyebabkan perut buncit.  Hindari makan di atas jam 21.30 karena waktu tersebut adalah waktu untuk istirahat bagi lambung. Jika dipaksakan maka perncernaan tidak akan maksimal dan bisa menyebabkan kegemukan.

5. Banyak mengkonsumsi air putih, jangan minum minuman bersoda dan minuman mengandung karbon dan gula berlebihan.

6. Berolah raga secara teratur. Dengan berolah raga secara teratur akan membakar lemak perut sehingga membantu melangsingkan perut secara alami. Jenis olah raganya bisa apa saja, seperti membiasakan lari setiap pagi dan sore, atau bersepeda setiap hari. Tidak perlu melakukan olah raga yang berat-berat, yang penting anda lakukan secara rutin maka akan sangat membantu melangsingkan badan.

Baca juga:

- Obat gusi bengkak dengan bahan alami

- Perawatan tubuh secara alami

- Jantung koroner adalah; pengertian dan pencegahannya

Itulah beberapa tips tentang cara melangsingkan perut secara alami. Mengurangi lemak di perut bisa mengurasi resiko serangan berbagai penyakit, terutama penyakit yang berhubungan dengan penyumbatan pembuluh darah akibat timbunan lemak yang bisa berujung pada tumor atau kenker.

11.50 | 0 komentar | Read More

Jantung Koroner Adalah; Pengertian dan Cara Pencegahannya

Jantung koroner– Penyakit jantung koroner adalah penyakit yang disebabkan oleh penyumbatan pembuluh darah karena endapan lemak dan kolesterol sehingga aliran darah ke otot jantung menjadi terhambat akibatnya jantung tidak bisa berkerja dengan maksimal. Kurangnya pasokan darah ke jantung merupakan akibat dari terjadi penyempitan di arteri koroner sehingga mengakibatkan rasa nyeri pada bagian dada yang disebut angina.

Biasanya serangan jantung koroner terjadi ketika seseorang melakukan aktifitas fisik yang terlalu berat atau karena faktor stress. Jika penyumbatan berlangsung lama dan parah serta tidak segera ditangani maka seseorang bisa mengalami serangan jantung yang bisa mematikan. Pada kasus tertentu serangan jantung juga bisa terjadi kapan saja bahkan ketika anda sedang istirahat. Menurut sebuah penelitian menyebutkan bahwa penyakit jantung koroner merupakan penyebab 80% kematian akibat serangan jantung. Nah, untuk mencegah agar tidak terjadi pada diri anda maka sebaiknya anda perhatikan beberapa hal berikut ini.

Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner

Penyakit jantung koroner biasanya diakibatkan oleh gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan yang tidak seimbang. Untuk mengetahui apa saja tips untuk mencegah terjadi jantung koroner, berikut penjelasannya:

1. Hindari kebiasaan merokok. Jika anda seorang perokok maka sebaiknya secara perlahan anda hilangkan kebiasaan tersebut. Merokok tidak hanya akan merusak tubuh anda namun juga merusak orang-orang sekitar anda karena perokok pasif. Jika anda bukan perokok maka disarankan jangan terlalu lama berada di tempat yang penuh asap dan polusi untuk menjaga agar jantung anda tetap sehat.

2. Olah raga secara teratur. Olah raga secara teratur akan membantu membakar lemak yang menjadi sumber dari penyakit jantung koroner. Di samping itu olah raga juga membuat tubuh terlihat segar dan bersemangat. Jika anda penderita jantung koroner sebaiknya berolah raga jangan yang terlalu berat, tapi yang ringan-ringan saja sebab jika berolah raga terlalu berat justru bisa mengakibatkan serangan jantung mendadak yang bisa mengakibatkan kematian.

3. Menghindari makan makanan yang berlemak dan memiliki kolesterol tinggi. Makan makanan yang berlemak akan menyebabkan penumpukan lemak pada jantung anda sehingga berpotensi mengakibatkan jantung koroner.

4. Menjaga kadar gula dalam tubuh. Meningkatnya kadar gula dalam darah akan mengakibatkan kekentalan darah meningkat sehingga kerja jantung semakin berat dan ini berpotensi menyebabkan serangan jantung.

5. Sering makan buah dan sayur. Terutama sayur dan buah yang mengandung antioksidan seperti jeruk, alpukat, bayam dan lain sebagainya. Antioksidan berfungsi untuk mencegah gangguan endotel yang menjadi penyebab dari jantung koroner.

Baca juga:
- Gejala kanker serviks dan pencegahannya
- Permainan merias wajah untuk anak
- Gejala sakit ginjal dan pencegahannya

Itulah informasi tentang jantung koroner dan cara pencegahannya. Intinya adalah menerapkan gaya hidup sehat, pola makan yang seimbang, rajin berolah raga dan istirahat yang cukup untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan fit.

10.57 | 0 komentar | Read More

Perawatan Tubuh Secara Alami

Perawatan tubuh secara alami – Di antara kelebihan melakukan perawatan tubuh secara alami adalah tidak hanya bebas dari efek samping namun juga biayanya relatif lebih murah. Merawat tubuh sudah seharusnya menjadi perhatian setiap orang. Karena di balik tubuh yang sehat terdapat akal yang cerdas, begitu kata pepatah. Dan merawat tubuh tidak harus pergi ke tempat fitnes, tidak perlu ke tempat-tempat mahal lainnya. Anda juga bisa melakukan perawatan tubuh dimulai dari rumah dengan menggunakan peralatan yang ada.

Perawatan tubuh bisa kita simpulkan menjadi dua yaitu dengan cara berolah raga dan makan makanan seimbang. Gabungan dua ini sudah cukup untuk membuat anda selalu fit dan sehat. Kemudian ditambah dengan istirahat yang cukup dan berkualitas. Gabungan dari ketiga hal ini akan menjadikan tubuh anda sehat, bugar dan siap beraktifitas. Nah, untuk lebih rinci mengenai cara perawatan tubuh secara alami, berikut penjelasannya.

Perawatan Tubuh Secara Alami

1. Berolah raga minimal satu kali seminggu seperti lari pagi, atau juga bisa dengan bersepeda setiap pagi dan sore. Jika anda tidak bisa keluar rumah maka bisa diganti dengan senam di rumah. Anda bisa menggunakan media televisi sebagai pembimbing senam, atau bisa juga menggunakan kaset. Intinya gunakan kreatifitas anda untuk bisa melakukan akfifitas yang bisa mengeluarkan keringat. Rutin berolah raga tidak hanya membuat tubuh sehat namun juga akan membuat anda menjadi awet muda.

2. Mengkonsumi makanan yang menyehatkan. Hampir semua penyakit dalam tubuh berasal dari makanan yang kita makan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan makanan anda. Kurangi makanan yang manis-manis, yang mengadung minyak berlebihan, dan makanan yang mengandung kolesterol. Perbanyak makan sayur dan buahan serta mengurangi makanan makanan yang instan dan mengandung bahan pengawet. Makanan yang mengandung bahan pengawet memang tidak memberikan dampak dalam jangka pendek, namun untuk jangka panjang akan menyebabkan stroke, tumor dan kaker. Oleh karena itu, beralihkan kepada yang alami.

3. Istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup bisa menghindarkan anda dari pikiran stress dan kecapaian. Jika anda seorang karyawan, gunakan waktu libur untuk memanjakan tubuh dengan berjalan-jalan ke tempat menyenangkan dengan mengajak orang yang anda cintai, istri dan anak-anak. Stress adalah faktor yang sangat mempengaruhi kesehatan anda, dan ini bisa dihindari dengan istirahat yang cukup dan melakukan liburan di akhir minggu.

Baca juga:
- Permainan potong rambut untuk anak anda
- Gejala kanker serviks dan pencegahannya
- Gejala sakit jantung dan pencegahannya

Itulah beberapa tips tentang cara perawatan tubuh secara alami. Kesehatan harganya sangat mahal, namun tidak banyak orang yang menyadari hal ini. Kebanyakan orang baru menyadari arti pentingnya tubuh sehat ketika mereka sakit. Mencegah selalu lebih baik dari pada mengobati.

10.25 | 0 komentar | Read More

Gejala Sakit Ginjal Dan Pencegahannya

Gejala sakit ginjal – Ginjal adalah salah satu organ ekskresi di dalam tubuh manusia selain paru-paru dan jantung. Ukurannya sangat kecil dan bentuknya mirip kacang. Ginjal berfungsi untuk menyaring zat-zat yang tidak berguna bagi tubuh (terutama zat urea) dari dalam darah dan membuangnya dari dalam tubuh melalui urin. Jika terjadi gangguan pada ginjal maka akan mengganggu proses ekskresi urin dalam tubuh manusia.

Nah, untuk itu penting untuk menjaga ginjal sehat agar tetap bisa bekerja normal. Gangguan pada ginjal biasanya sangat sulit untuk dideteksi sejak awal karena biasanya tidak menunjukkan gejala yang spesifikasi. Gejala yang ditunjukkan oleh gangguan pada ginjal biasanya sudah menunjukkan bahwa penyakit ginjal sudah mendekati masa kritis. Meskipun sakit ginjal sangat sulit untuk dideteksi sejan dini, namun selalu ada gejala atau perubahan yang terjadi pada tubuh yang menunjukkan bahwa itu merupakan gejala gangguan pada ginjal yang mulai berkembang. Untuk mengetahui apa saja gejala sakit ginjal dan bagaimana mencegahnya, berikut penjelasannya.

Gejala Sakit Ginjal

1. Perubahan air seni. Sakit ginjal ditandai oleh perubahan air seni yang berwarna keruh. Pada kondisi normal air seni berwarna putih bening, dan akan berwarna kuning bening jika anda kekurangan cairan yang bisa dihilangkan dengan memperbanyak minum air putih. Nah pada penderita sakit ginjal, air seni berwarna kuning keruh dan berbuih dan bahkan pada tingkat tertentu bisa mengadung darah. Jika anda sering mengalami air seni yang berwarna keruh dan berbuih maka sebaiknya anda periksakan ke dokter. Seorang penderita sakit ginjal juga ditandai dengan sering mengalami buang air kecil pada malam hari.

2. Terjadi pembengkakan pada anggota tubuh tertentu. Karena terjadi gangguan pada fungsi ginjal maka ginjal tidak bekerja dengan normal akibatnya cairan sisa tidak berhasil dibuang dari dalam tubuh secara sempurna. Cairan ini akan membuat ruang di dalam tubuh sehingga terjadi pembengkakan. Pembengkakan biasanya terjadi di kaki, tangan, pergelangan kaki dan wajah.

3. Mudah lelah. Ginjal berfungsi untuk memproduksi hormon erythropoietin untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh melalui darah. Karena terjadi gangguan pada ginjal maka produksi hormon ini menjadi berkurang akibatnya sel darah yang membawa oksigen pun menjadi sedikit sehingga otak dan otot menjadi gampang lelah, gejala ini biasa disebut anemia (penyakit kurang darah).

4. Sering mual dan muntah. Terjadi penumpukan limbah dalam darah mengakibatkan seseorang sering merasa mual dan muntah. Dan bahkan gejala ini menyebabkan seseorang menjadi kehilangan nafsu makan dan mengalami penurunan berat badan secara signifikan.

5. Sering merasa nyeri dan sakit pada punggung. Hal ini disebabkan karena kista berisi cairan pada ginjal dan kadang-kadang sampai ke hati akibatnya seseorang penderita sakit ginjal sering merasakan sakit di bagian punggung.

6. Gejala lain seperti seperti sering mengalami sesak nafas, ruam di kulit, sering merasakan pusing dan kedinginan.

Cara Pencegahan Sakit Ginjal

1. Jaga kadar gula dalam darah dengan mengurangi makan makanan yang manis-manis dan juga makanan yang mengandung kolesterol.

2. Hirdarkan kebiasaan buruk merokok dan minum minuman beralkohol.

3. Minum air putih secara rutin minimal 2-3 liter perhari.

4. Rutin berolah raga.

5. Lakukan general check up sekali setahun untuk mengetahui kondisi ginjal anda.

Baca juga:
- Gejala kanker serviks dan pencegahannya
- Gejala kanker otak dan pencegahannya
- Obat gusi bengkak yang alami

Itulah informasi tentang gejala sakit ginjal dan pencegahannya. Jika anda mengalami beberapa gejala di atas maka sebaiknya anda periksakan ke dokter. Dan sebelum muncul penyakit ginjal, melakukan pencegahan tentu adalah satu-satunya solusi. 

10.16 | 0 komentar | Read More